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第十章 太极协会的浑圆桩（第3页）

看样子平常应该没少练习，不过他明显对头部没有那么注意，也可能是因为要跟新生说话，所以没太注意。

董广因为在军训时候，曾经站军姿听连长白龙说了军姿要点为“三挺三收一睁一顶“所谓三挺指挺颈、挺胸、挺腿;“三收“指收下颌、收腹、收臀;“一睁“眼要睁大，并直视前向方;“一顶“就是头要向上顶“

董广这些内容记得很牢，拿这些内容跟李浩凡的浑圆桩比对，倒也稍微看出来了一点好坏。

不过董广现在提起来桩功就稍微有些反感，那次在火车站教他无极桩的那位师傅看着功夫也挺高的，但是没想到教自己的桩功那么没用，自己练了几天下来竟然还是被韩辉摔的那样惨。

还不如自己练自己的单腿站。

不过这是学长教的第一天，他也没敢跟学长们作对。

就将就站着。

“混元桩是太极拳最基本的内容，大家好好练习，注意自己的动作，把重心找稳。”

听着学长说找重心。

“这种东西大家容易找重心吗？”

董广心里暗暗反驳。

“这个双手环抱是混元桩最主要的内容，太极拳的棚捋挤按采列肘靠，八种进攻方法全部从这个姿势动作开始。

大家不要小看，以后我们这一年每天都要练这个。”

李浩凡和郭恩边检查着大家的动作边说着。

董广一听到原来跟拳术的发劲有关，这才熄灭了一点不练的心思，不过他觉得自己平时还是要以单腿站的练习为主。

别人站桩是听学长的话，他站桩却是按照军姿的要点来的。

不过他把三挺三收一睁一顶变成了“三收两挺一顶”

“所谓“三收“指收下颌、收腹、收臀;两挺指挺颈、挺胸;“一顶“就是头要向上顶。

这是他的方法，但是一看他的姿势跟人一比，他的桩功的熟练度猛的看上去甚至不比学长低。

太极拳要求沉肩坠肘，董广发现站军姿的时候脖子一超上挺，肩膀自然就会下沉。

所以这样对照着也颇有成效。

就这样站了十分钟，很多人已经站不下去。

董广还是稳稳当当的站着，单腿站那么难他都能坚持二十分钟，更何况这个！

李浩凡看了看表，考虑到时间，这才让大家都停了下来。

做了一些其他的热身活动。

“考虑到大家今天刚刚开始，今天运动轻一点，我们循序渐进，慢慢来。

大家回去都好好休息一下。”

说话这句话，喊了口号，便让董广他们解散回去自己想想琢磨了。