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第十七章 内家拳和外家拳的特点（第3页）

“对，它沉重，而且能沉下来，所以它的力量就比砖块要大。”

董照说到，但是这和董广的问题依然没有关系。

“你的腿现在不能说不稳，但是和一个砖块一样，力量太小，不管怎么摆放都沉不下去。

你下一步需要练腿的力量，没有力量你站的再稳，在遇见更大的力量的时候，还是不稳。

但是练力量的时候你也不能忘了重心！”

简单一句话总结了董广的情况，董照现在却还是没有跟他说具体怎么练。

董广有些着急：“那我该怎么练，爸！”

“支撑腿往下蹲，蹲的时候注意膝盖不要超过脚尖，膝盖一旦超过脚尖，正常人的脚后跟很容易离开地面一点，站的就虚了。

另一个腿离开地面，动作跟虚步一样，但是脚不要挨地。

这样静着练，也是三十分钟时间，增加一下自己腿部力量的应用。”

三十分钟已经到了，左腿单腿站立也完成后，董广赶紧回到屋子里，拿出本子和笔把自己爸爸的话记了下来，好记性不如烂笔头，时间长了他很可能会忘记一些要点，现在记下来，以后翻看的时候锻炼总结比什么都强。

“一曰坚膝屈直似柱，单腿站，一腿提起，另一个腿立地挺直。

两腿均能坚持半小时身体不晃，久之腿立地可稳。

可以进入第二层。”

“二曰底练稳步如山，支撑腿下蹲，脚尖不过膝盖，另一腿提起在前，如虚步般但不能挨地。

两腿均坚持半小时！”

笔记很快做完，董广突然想到：“爸，是不是单腿蹲起也是能练习到腿部的力量！”

“能！

但是单腿蹲起想要保持上半身平稳，腿脚不晃动。

是需要你腿部有一定力量有一定功夫以后才能做得。”

董照看了董广一眼，举一反三。

自己这个孩子悟性没的说。

董广尝试了一下，自己确实每个腿能连续做七八个，但是做的时候身体果然摇摇晃晃，很不稳定！

“走，一起回屋等吃中午饭吧！

吃完了你歇会，下午再练其他的。”

一句话让正在得意洋洋的董广回过神来。

没想到这么快就吃中午饭了，不知道下午爸爸会教他什么内容！